Menu

Apa yang BENAR-BENAR alkohol lakukan pada tubuh Anda?

Dengan minum yang selalu tinggi selama pandemi, lebih banyak orang Inggris dari sebelumnya akan mempertimbangkan untuk membuang minuman keras selama sebulan untuk Sober October.

Dr Harriet Bradley, Direktur Medis di penyedia layanan kesehatan digital Livi, mengatakan kepada FEMAIL bagaimana setelah hanya satu minggu ketenangan, tingkat tidur dan energi Anda akan meningkat sambil memperhatikan lebih sedikit sakit kepala.

Setelah minggu kedua refluks asam akan membaik, sementara perubahan besar dapat terjadi pada minggu ketiga – termasuk penurunan berat badan dan kerusakan hati yang terbalik dan setelah sebulan tanpa alkohol, Anda cenderung memiliki kulit yang lebih baik dan tekanan darah yang lebih rendah.

Sementara itu, Lou Sommereux, yang merupakan Direktur Klinis di Cosmex Clinic di Cambridge dan mantan perawat kesehatan mental mengungkapkan dampak minuman keras terhadap penampilan dan kesehatan mental Anda.

Dia berkata: ‘Segelas anggur di penghujung hari yang berat di tempat kerja mungkin tampak hebat, tetapi dapat dengan mudah melampaui menjadi lebih jika Anda merasa stres, dan lembur – untuk beberapa – menjadi ketergantungan. Alkohol sering digunakan sebagai mekanisme koping untuk menekan perasaan atau meredakannya, dan saya sarankan berbicara dengan seorang profesional dan mengatasi akar penyebab di balik penggunaan alkohol Anda.

‘Meskipun mungkin tampak seperti ‘perbaikan cepat’, alkohol sering berakhir memperburuk masalah karena efek alkohol pada otak. Ini merusak lobus frontal Anda, mempengaruhi neurotransmiter Anda, dan menciptakan ketidakseimbangan dopamin, yang dapat mengakibatkan kecemasan, depresi, kehilangan memori dan ketidakmampuan untuk berpikir rasional. Pada akhirnya, ini akan memengaruhi kehidupan dan hubungan Anda sehari-hari.

‘Untungnya, jika Anda berhenti minum alkohol, Anda akan mulai melihat perubahan yang sangat positif dalam beberapa minggu karena otak Anda menyembuhkan dirinya sendiri dan kadar kimia Anda diatur.’

Para ahli telah mengungkapkan perubahan tepat yang harus Anda mulai lihat di tubuh Anda setelah sebulan tidak minum alkohol

MINGGU PERTAMA

Peningkatan tidur

Dr Bradley berkata: ‘Alkohol menyebabkan Anda kurang tidur REM (gerakan mata cepat). Itu berarti Anda bangun dengan perasaan kurang istirahat dan lebih rentan terhadap kantuk di siang hari.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur REM bermanfaat bagi pembelajaran, memori, dan suasana hati. Siklus REM Anda biasanya kembali normal setelah satu minggu, jadi Anda akan melihat peningkatan fungsi kognitif dan suasana hati Anda, serta merasa lebih banyak beristirahat.’

Lebih terhidrasi

Dr Bradley berkata: ‘Alkohol adalah diuretik, yang berarti bahwa jika Anda tidak minum cukup air dengan alkohol, Anda dapat dengan cepat mengalami dehidrasi. Ini karena alkohol menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan cairan dari darah Anda melalui sistem ginjal Anda pada tingkat yang jauh lebih cepat daripada cairan lainnya.

‘Pada minggu pertama berhenti minum alkohol, dan selama Anda minum banyak air, Anda akan melihat peningkatan tingkat hidrasi – yang berarti lebih sedikit sakit kepala, lebih banyak energi, dan kinerja fisik yang lebih baik.’

Konsentrasi yang lebih baik

Dr Lou menambahkan: ‘Ketika Anda minum, Anda kehilangan sekitar empat kali lebih banyak cairan daripada yang Anda minum pada awalnya menyebabkan Anda mengalami dehidrasi parah. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, memengaruhi fungsi saraf dan otot, serta menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan mual.

Ketika Anda berhenti minum, Anda akan merasakan sakit kepala yang berkurang dan lebih banyak energi sepanjang hari. Anda juga akan dapat berkonsentrasi pada tugas dengan lebih mudah dan lebih cepat.’

Apa dampak jangka panjang dari berhenti minum minuman keras? Dr Bradley mengungkapkan risiko yang datang dengan alkohol

Sementara alkohol dapat meningkatkan mood Anda untuk sementara, pada akhirnya itu adalah depresan yang, seiring waktu, dapat membuat Anda lebih rentan terhadap depresi dan kecemasan. Berhenti minum dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda, meskipun mungkin perlu beberapa bulan untuk merasakan manfaatnya sepenuhnya.

Konsumsi alkohol yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan otak dan dapat meningkatkan risiko Anda terkena demensia. Alkohol mengurangi volume materi putih otak yang mentransmisikan sinyal ke seluruh otak, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi cara kerja otak secara negatif.

Jika Anda berjuang dengan kecanduan alkohol, atau Anda merasa sulit untuk menyerah, Anda harus mengatur konsultasi dengan dokter umum Anda di lingkungan yang Anda rasa paling nyaman, apakah itu mengunjungi operasi atau janji temu digital. GP Anda akan dapat merekomendasikan dukungan lebih lanjut.

Ingat, mengakui bahwa Anda memiliki masalah dengan alkohol bukanlah tanda kelemahan, itu tanda kekuatan. Bagaimanapun Anda memilih untuk mendekatinya, manfaat mengurangi asupan alkohol pada kesehatan dan hubungan Anda akan signifikan

MINGGU KEDUA

Refluks asam yang ditingkatkan

Dr Bradley berkata: ‘Produksi asam lambung sering meningkat ketika Anda mengonsumsi alkohol, serta terkadang mencegah kemampuan Anda untuk menyingkirkan bakteri. Hal ini dapat menyebabkan lapisan perut Anda menjadi rusak, yang menyebabkan komplikasi refluks yang berbahaya seperti penyakit refluks gastroesofageal (GORD).

‘Namun, sebagian besar gejala terkait asam seperti refluks biasanya akan mulai membaik dua minggu setelah berhenti minum alkohol karena lapisan perut Anda menjadi normal dan produksi asam Anda stabil.’

MINGGU KETIGA

Membalikkan kerusakan hati

Dr Bradley berkata: ‘Hati yang sehat harus mengandung sedikit lemak. Asupan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati berlemak yang berhubungan dengan alkohol, tetapi ini seringkali dapat dibalik dan dapat membaik seiring dengan regenerasi hati Anda.

‘Menghentikan alkohol selama beberapa minggu memungkinkan hati waktu untuk pulih, menghentikan peradangan dan mengurangi timbunan lemak. Asupan alkohol yang berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan sirosis hati, suatu kondisi yang mengancam jiwa di mana kerusakannya tidak dapat dipulihkan.

Penurunan berat badan

‘Alkohol mengandung banyak kalori. Segelas anggur standar 175ml mengandung 133 kalori, sedangkan satu liter bir 5% mengandung 239 kalori – hampir sama dengan Mars Bar.

‘Menghentikan alkohol selama beberapa minggu, dikombinasikan dengan diet sehat, adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Tetapi berhenti minum alkohol dapat bermanfaat bagi lingkar pinggang Anda dengan cara lain juga. Seharusnya membuat pilihan makanan sehat lebih mudah, dan Anda lebih mungkin termotivasi untuk berolahraga – terutama jika Anda juga tidur lebih nyenyak.’

suasana hati yang lebih baik

Dr Lou: ‘Pengaturan dopamin dalam tubuh akan membantu Anda merasa lebih termotivasi. Anda akan mulai merasa lebih bersemangat, kurang cemas dan fungsi memori Anda akan mulai membaik.’

MINGGU KEEMPAT

Darah rendah

‘Teratur minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda dari waktu ke waktu, tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tekanan darah Anda dapat diturunkan secara signifikan hanya dalam empat minggu.

Dengan menurunkan tekanan darah, Anda dapat mengurangi risiko terkena kondisi serius seperti serangan jantung dan stroke, yang dalam beberapa kasus disebabkan oleh tekanan darah tinggi.

Kulit lebih baik

Dr Lou berkata: ‘Kulit Anda akan mulai menuai manfaat dari tidak minum. Ini mungkin terdengar mengejutkan, tetapi saya biasanya dapat mengetahui seberapa banyak seorang pasien minum hanya dengan melihat kulit mereka. Alkohol membuka jalan bagi penuaan dini dan dapat menyebabkan kulit merah, bernoda, atau bengkak.

‘Ketika Anda berhenti minum, Anda akan menemukan bahwa itu mulai tampak lebih cerah, lebih muda dan montok dengan lebih sedikit jerawat cukup cepat.

‘Menjadi sadar adalah pencapaian besar dan pasien sering kembali pada bulan-bulan setelahnya untuk mengatasi masalah kulit yang mereka alami.’

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *